Penting untuk mempertimbangkan kandungan gula alami dalam buah saat membuat jus, menghindari penambahan gula tambahan dan memperhatikan takaran buah yang digunakan.
Buah-buahan sendiri mengandung gula alami yang jika dikonsumsi berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.
Saringan jus dapat mengurangi serat, yang sebenarnya membantu mengontrol penyerapan gula, sehingga sebaiknya jus tidak disaring agar seratnya tetap terjaga.
Pilihan buah dengan kandungan gula yang rendah seperti stroberi atau apel hijau dapat membantu mengurangi asupan gula dalam jus, memastikan manfaat nutrisi tanpa risiko berlebihan dari konsumsi gula.
4. Variasi Nutrisi
Variasi nutrisi dalam jus buah merupakan kunci untuk memaksimalkan manfaat kesehatan yang diperoleh dari minuman tersebut.
Setiap buah memiliki komposisi nutrisi yang berbeda, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
Dengan memadukan buah-buahan yang beragam, seseorang bisa mendapatkan manfaat yang lebih luas bagi kesehatan tubuh.
Cara Membuat Jus Berkhasiat
Untuk membuat jus buah yang lebih berkhasiat, ada beberapa tips yang bisa diperhatikan:
1. Pilih Buah yang Beragam Nutrisi
Campur buah-buahan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, seperti pisang, buah beri, jeruk, apel, dan semangka, untuk mendapatkan manfaat yang lebih luas bagi tubuh.
2. Perhatikan Takaran
Perhatikan takaran buah yang digunakan.
Sebaiknya, tetap mengonsumsi jus dengan proporsi yang seimbang agar tidak terlalu tinggi kandungan gula atau kalorinya.
3. Gunakan Buah Segar