Konsumsi ikan sebanyak tiga kali seminggu memberikan manfaat yang signifikan.
8. Kacang Lima
Kandungan kalium, serat, dan protein dalam kacang lima membantu menurunkan tekanan darah.
Konsumsi kacang lima dengan sedikit garam untuk menambah rasa.
9. Biji Rami (Flaxseed)
Biji rami kaya akan omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah.
Konsumsi biji rami sebagai tambahan pada makanan sehari-hari.
BACA JUGA:Tips Sehat Bekerja Di Ruangan Ber-AC Penting Bagi Kamu Yang Bekerja Kantor
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan flavonoidnya yang membantu melancarkan aliran darah.
Menggabungkan Makanan Sehat dengan Gaya Hidup Sehat
Selain mengonsumsi makanan-makanan yang bermanfaat bagi penderita hipertensi, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat secara menyeluruh.
Olahraga teratur, mengurangi konsumsi garam, mengelola stres, dan tidak merokok juga memainkan peran penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan dan gaya hidup yang tepat dengan kondisi kesehatanmu.
Dengan perpaduan yang tepat antara makanan sehat dan gaya hidup yang baik, kamu dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.