Kurang Aktivitas Fisik: Kekurangan olahraga dapat menyebabkan energi yang tidak seimbang dan membuat sulit tidur.
Konsumsi Kafein atau Nikotin: Keduanya dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari.
Gangguan Kesehatan:
Anemia: Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan kurangnya oksigen yang disalurkan ke seluruh tubuh.
Hipotiroidisme: Gangguan kelenjar tiroid dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kelelahan konstan.
Cara Mengatasi Kelelahan Saat Bangun Tidur:
Perhatikan Kualitas Tidur:
Pastikan Anda tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam.
Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan waktu tidur yang sama setiap hari.
Perbarui Kasur dan Bantal:
Pilih kasur yang sesuai dengan preferensi kenyamanan dan dukungan tubuh Anda.
Ganti bantal secara teratur dan pilih yang mendukung posisi tidur Anda.
Atasi Stres dan Kecemasan:
Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur.
Cari dukungan psikologis atau konseling jika stres terus berlanjut.
Perbaiki Gaya Hidup: