Dalam artikel ini, kami akan membagikan 10 resep makanan terbaik yang tidak hanya dapat membantu perlancar ASI tetapi juga membuat bayi tambah gemoy.
BACA JUGA:Cara Mengolah Buat Bit Agar Enak Dikonsumsi, Bisa Untuk Ibu Hamil Dan Bayi
BACA JUGA:Manfaat Pete untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Ibu Hamil Lho!
1. Sop Ikan dengan Sayuran
Sop ikan adalah makanan yang kaya akan protein dan nutrisi. Tambahkan berbagai macam sayuran seperti wortel, bayam, dan brokoli untuk memberikan tambahan serat dan vitamin.
Ikan seperti salmon atau ikan laut lainnya juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi.
2. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.
3. Tumis Kangkung dengan Tahu
Kangkung mengandung banyak kalsium yang baik untuk kesehatan tulang ibu dan bayi. Tumis kangkung dengan tahu dan bumbu rempah-rempah untuk mendapatkan hidangan yang lezat dan bergizi.
4. Smoothie ASI Booster
Buatlah smoothie menggunakan buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan bayam. Tambahkan juga yogurt dan susu almond untuk tambahan kalsium dan protein.
Smoothie ini dapat membantu meningkatkan produksi ASI dengan cara yang lezat.
5. Ayam Bakar dengan Sambal Matah
Ayam bakar adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak. Sajikan dengan sambal matah untuk memberikan rasa pedas dan segar. Cabai dalam sambal matah juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Quinoa Salad dengan Alpukat dan Kacang-kacangan