1. Jus Bit, Wortel, dan Apel
Bahan-bahan:
- 1 bit besar
- 2 wortel
- 1 apel hijau
- Air secukupnya
Cara Membuat:
- Kupas dan potong bit, wortel, dan apel menjadi potongan kecil.
- Masukkan potongan-potongan tersebut ke dalam blender.
- Tambahkan sedikit air ke dalam blender.
- Blender semua bahan hingga halus dan berbentuk jus.
- Saring jus jika diinginkan.
- Minum segar saat baru dibuat untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Jus bit, wortel, dan apel mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Jarang Orang Ketahui, Ini Manfaat Campuran Bawang Putih Dan Jahe Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh!
2. Smoothie Bayam dan Alpukat
Bahan-bahan:
- Segenggam bayam segar
- 1 buah alpukat matang
- Segenggam buah beri beku (opsional)
- Segelas air atau susu almond tanpa gula tambahan
Cara Membuat:
- Masukkan bayam, alpukat, buah beri (jika digunakan), dan air atau susu almond ke dalam blender.
- Blender semua bahan hingga halus dan konsisten.
- Tambahkan air atau susu almond lebih banyak jika diperlukan untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan sajikan segera.
Smoothie bayam dan alpukat kaya akan serat, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi tahan lama.
3. Teh Hijau Dingin dengan Lemon
Bahan-bahan:
- 1-2 kantong teh hijau
- Air panas
- Setengah lemon, peras airnya
- Es batu (opsional)
Cara Membuat:
- Rendam kantong teh hijau dalam air panas selama beberapa menit.
- Dinginkan teh dengan es batu atau biarkan dingin secara alami.
- Peras setengah lemon dan tambahkan air lemon ke dalam teh hijau.
- Aduk rata dan nikmati sebagai minuman segar.
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah. Lemon juga memberikan tambahan vitamin C yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Infused Water Ketimun dan Mint
Bahan-bahan:
- 1 ketimun, iris tipis
- Beberapa daun mint segar
- Air