BACA JUGA:Mau Sembuh? Yuk Rutin Konsumsi 5 Jenis Minuman Penurun Kolesterol, Cukup Siapkan Bahan Ini
10. Aduk hingga merata keseluruhan dan minuman dapat dinikmati.
Nah itulah cara membuat minuman segar untuk mencegah dehidrasi dan cara membuat minuman pencegah dehidrasi dengan meminum es kuwut.
Tips menghindari dehidrasi saat puasa yaitu:
1. Minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, agar cairan dalam tubuh tidak kekurangan .
2. Hindari untuk minum yang memiliki kandungan kafein dan berkarbonasi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada tubuh.
3. Batasi konsumsi makanan asin dan pedas karena hal itu membuat tenggorokan cepat haus.
4. Hindari aktivitas fisik yang berada di bawah sinar matahari karena akan ebuat cepat haus.
5. Perhatikan gejala dehidrasi yang ada pada tubuh seperti mulut kering, pusing sudah terjadi maka segera minum lebih banyak air saat berbuka puasa dan sahur atau saat sedang keadaan genting, dimana sudah terjadinya dehidrasi.
6. Mengonsumsi makanan yang mengandung air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran segar.
Terjadinya kekurangan minum juga menyebabkan bibir kering dan tenggorokan kering.
Jika terjadi dehidrasi saat puasa maka hal itu tidak akan bisa dicegah hanya dengan meminum air putih saja .
Kebanyakan orang yang sudah memahami kebiasaan minum saat puasa banyak yang melakukannya untuk menjaga dehidrasi. Namun terkadang ada juga orang yang tidak melakukan kebiasaan minum saat sahur dan buka karena, jika banyak minum maka akan kembung dan sangat bosan untuk mengonsumsi minum air putih.
Dengan mengonsumsi minuman sehat bisa kamu lakukan di akhir puasa atau saat sahur untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Dehidrasi dikenali dari gejalanya seperti rasa haus yang meningkat, kelelahan, mulut kering, sakit kepala, dan mual.