Sembelit terjadi karena kurannya asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh. Untuk hal tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dengan mengonsumsi buah alpukat
4. Mengontrol tekanan darah
Buah alpukat kaya akan kandungan kaliumnya. Jenis mineral ini sangat bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk mengatur detak jantung agar tetap normal
5. Menjaga kesehatan mata
Rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
6. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan mineral, protein, serat, lemak baik, juga vitamin di dalam buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
7. Mencegah osteoporosis
Buah alpukat mampu mencegah pengeroposan tulang. Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya. Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.
Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat
8. Mencegah penyakit kanker
Buah alpukat mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks. Buah alpukat mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker. Kedua kandungan itu mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah
BACA JUGA:Berkah Ramadan, Omset Pedagang Buah Naik 100 Persen, Sehari Kantongi Uang Puluhan Juta Rupiah
BACA JUGA:Rahasia Ayam Goreng Tepung Lebih Renyah: Rendam dengan Air Es, Yuk Coba...
9. Menjaga kesehatan mental
Buah alpukat mengandung folat yang cukup tinggi, bagi individu yang kekurangan asupan folat berisiko lebih tinggi untuk mengalami depresi. Karena, folat mampu mencegah penumpukan homocysteine, zat yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak