BACA JUGA:Kebiasaan Ini dapat Mengakibatkan Rambut Rontok, Hindari!
BACA JUGA:Faktor dan Kebiasaan Buruk Penyebab Mata Minus yang Perlu Kamu Tau
3. Heartburn (Sakit Maag)
Heartburn adalah sensasi terbakar di dada yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Tidur langsung setelah sahur dapat meningkatkan risiko terjadinya heartburn karena kurangnya waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Cara Mengatasinya: Batasi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan asam. Jangan tidur langsung setelah makan, tunggulah minimal 2-3 jam sebelum tidur. Minumlah air putih untuk membantu meredakan gejala heartburn.
4. Berat Badan Naik
Tidur langsung setelah sahur dapat menyebabkan penumpukan lemak karena metabolisme tubuh menjadi lambat saat tidur. Selain itu, kebiasaan makan berlebihan sebelum tidur juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Cara Mengatasinya: Pilihlah makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat. Batasi asupan gula dan garam. Lakukan aktivitas fisik ringan setelah sahur untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Cara Mengatasi Ngantuk Setelah Sahur
Tidak hanya gangguan kesehatan, tidur langsung setelah sahur juga dapat membuat Anda merasa ngantuk dan lemas di siang hari. Berikut adalah beberapa cara mengatasi ngantuk setelah sahur:
Tidur Cukup di Malam Hari: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, setidaknya 7-8 jam, untuk mengurangi rasa ngantuk di siang hari.
Pilih Makanan Seimbang: Konsumsilah makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat untuk menjaga energi Anda sepanjang hari.
Hindari Karbohidrat atau Protein Berlebihan: Batasi konsumsi karbohidrat atau protein berlebihan saat sahur agar tidak membuat Anda merasa kenyang berlebihan dan mengantuk.
Lakukan Aktivitas Ringan Setelah Sahur: Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan santai atau senam ringan untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa ngantuk.
Informasi mengenai dampak buruk tidur setelah sahur dan cara mengatasinya bersumber dari video reels di Instagram halodoc.
Dengan memperhatikan pola tidur dan makan yang sehat setelah sahur, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan kesehatan dan merasa lebih segar serta bugar sepanjang hari selama bulan puasa.