Hal ini menyebabkan kulit kehilangan kekencangan dan timbulnya keriput serta garis halus. Untuk mengatasi hal ini, perempuan dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kolagen dan menjaga pola makan yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan kulit.
3. Menurunnya Fungsi Kandung Kemih
Pada usia 40 tahun ke atas, banyak perempuan mengalami penurunan fungsi kandung kemih, yang dapat menyebabkan masalah seperti inkontinensia urin. Penurunan elastisitas otot panggul dan perubahan hormon dapat menjadi penyebab utama masalah ini.
Untuk mengurangi risiko inkontinensia urin, perempuan dapat melakukan latihan kegel secara teratur untuk menguatkan otot-otot panggul dan berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan lebih lanjut.
4. Menurunnya Kesehatan Rambut
Perubahan hormonal pada usia 40 tahun juga dapat memengaruhi kesehatan rambut. Banyak perempuan mengalami rambut rontok dan munculnya uban akibat penurunan produksi hormon tertentu.
Selain itu, faktor genetik, pola makan, dan gaya hidup juga dapat memengaruhi kesehatan rambut. Untuk menjaga kesehatan rambut, perempuan perlu memperhatikan asupan nutrisi, menggunakan produk perawatan rambut yang tepat, dan menghindari stres yang berlebihan.
5. Menurunnya Indra Penglihatan
Perubahan pada mata juga merupakan hal yang umum terjadi saat memasuki usia 40 tahun. Banyak perempuan mulai mengalami penurunan penglihatan jarak dekat (presbiopi) serta risiko penyakit mata seperti katarak meningkat.
Penurunan produksi hormon estrogen juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Untuk menjaga kesehatan mata, perempuan perlu rutin memeriksakan mata ke dokter optalmologis, menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai, dan menjaga pola makan yang sehat.
6. Menurunnya Kesehatan Tulang
Osteoporosis adalah kondisi yang umum terjadi pada perempuan saat memasuki usia 40 tahun ke atas. Penurunan kadar estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan kehilangan kepadatan tulang dan risiko patah tulang yang meningkat.
Untuk mencegah osteoporosis, perempuan perlu memastikan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, melakukan olahraga berbobot seperti berjalan kaki atau angkat beban, serta menghindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan tulang seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Memasuki usia 40 tahun, perempuan menghadapi sejumlah perubahan fisik yang memerlukan perhatian khusus. Dari penurunan hormon estrogen hingga kesehatan tulang yang menurun, penting bagi perempuan untuk menyadari dan mengatasi perubahan tersebut dengan langkah-langkah preventif yang tepat. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda.