Asam Lambung Sering Naik Setelah Makan? Ini 6 Penyebab Utama dan Cara Mengatasinya

Lambung yang sering kosong terlalu lama berisiko mengalami peradangan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga jadwal makan yang teratur agar produksi asam lambung tetap seimbang.

BACA JUGA:Masuk Usia 40? Ini 7 Makanan yang Bikin Tubuh Tetap Bugar dan Awet Muda Menurut dr. Andrea

BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Cemas: Bagaimana Overthinking Terus-menerus Memengaruhi Tekanan Darah di Usia Muda

3. Berbaring Setelah Makan

Kebiasaan langsung berbaring setelah makan menjadi pemicu utama naiknya asam lambung. Saat duduk atau berdiri, posisi lambung dibantu oleh gravitasi sehingga makanan tetap berada di bawah.

Namun, saat berbaring, otot sfingter esofagus bisa melemah sehingga makanan dan asam lambung mudah naik ke kerongkongan. Hal ini dapat memicu GERD. Solusinya, hindari berbaring setidaknya 2–3 jam setelah makan.

4. Makan Berlebihan

Makan dalam porsi besar hingga terlalu kenyang membuat lambung meregang. Peregangan ini dapat menyebabkan sfingter esofagus ikut terbuka, sehingga isi lambung lebih mudah naik.

Dr. Saddam Ismail menyarankan untuk makan secukupnya dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Pola makan ini membantu lambung bekerja lebih optimal dan mencegah asam lambung naik.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman Pemicu

Beberapa jenis makanan dan minuman diketahui dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, gorengan, cokelat, kopi, dan minuman bersoda.

Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk mengenali makanan apa saja yang sering menimbulkan keluhan dan menghindarinya agar gejala tidak berulang.

BACA JUGA:Sering Scroll HP Berjam-jam? Mata Bisa Lelah hingga Buram, Ini Cara Sederhana untuk Menguranginya

BACA JUGA:Stop! Gula: Kenikmatan di Lidah yang Harus Dibayar Mahal oleh Darah

6. Merokok Setelah Makan

Sumber: