Wajib Tahu! 10 Buah Rendah Kalori yang Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Meski memiliki rasa manis, pisang tetap bisa mendukung penurunan berat badan bila dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Pisang kaya potasium dan serat, yang membantu menekan rasa lapar. Pilih pisang yang masih agak hijau (belum terlalu matang) karena indeks glikemiknya lebih rendah dan lebih lama dicerna tubuh.

9. Jeruk

Jeruk termasuk buah rendah kalori (sekitar 43 kalori per 100 gram) dan kaya vitamin C. Kandungan serat larutnya membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah serta menunda rasa lapar. Jeruk lebih baik dimakan langsung daripada dijadikan jus agar seratnya tetap utuh.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Diet Rendah Kalori di Indomaret, Harga Ramah Dikantong

BACA JUGA:Resep Jus Enak untuk Menurunkan Berat Badan, Lebaran Gak Khawatir Badan Melar

10. Alpukat

Meskipun kandungan kalorinya lebih tinggi dibanding buah lain, alpukat justru baik untuk diet. Lemak sehatnya (asam lemak tak jenuh tunggal) membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan ngemil makanan tinggi gula. Alpukat juga kaya vitamin E, serat, dan mineral penting bagi tubuh.

Kesepuluh buah ini bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat untuk mendukung penurunan berat badan. Kuncinya bukan hanya pada rendahnya kalori, tetapi juga tingginya kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu tubuh tetap berenergi sekaligus menekan nafsu makan.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, menjaga pola makan seimbang, serta rutin berolahraga, proses menurunkan berat badan akan lebih efektif, sehat, dan berkelanjutan.

Sumber: