3 Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Efektif

3 Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Efektif

RADAR TV – Cara mengatasi sesak nafas terkadang sulit dilakukan ketika darurat. Kuncinya hanya satu sebenarnya, jangan panik ketika nafas terasa sulit dan berat. Sesak nafas sendiri merupakan kondisi ketika bernafas terasa sulit dan berat. Penyebabnya, beragam. Namun, pada intinya adalah saluran pernafasan yang tidak bebas. Pada dasarnya terdapat beberapa penyebab yang mengakibatkan sesak nafas. Bisa jadi karena alergi. Atau, bisa juga karena sebuah penyakit. Nah, kalau kalian seringkali terkena sesak nafas secara tiba-tiba. Kalian bisa baca artikel ini sampai tuntas untuk mengatasinya.


Baca JugaIbu, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Sesak Nafas Saat Hamil

Duduk dengan Posisi Sedikit Membungkuk

Kalian bisa mencoba teknik pernafasan ini sambil duduk. Caranya tidak terlalu sulit. Yang perlu kalian lakukan adalah memposisikan tubuh agak condong ke depan. Ingat, harus agak membungkuk.  Kemudian, posisikan lengan kalian pada pad lutut. Setelah itu, bernafaslah pelan-pelan.

Pursed-Lip Breathing

Bernafas menggunakan teknik ini tidak begitu sulit. Juga, teknik pernafasan ini bisa kalian lakukan di mana saja.
Baca JugaTips Makan Enak dan Sehat di Akhir Bulan: Panduan Gaya Hidup Bijak untuk Nikmati Hidangan Berkualitas Tanpa Khawatir Anggaran
Caranya cukup mudah, kalian tarik nafas selama kurang lebih 3 detik. Pada bagian ini, usahakan kalian menutup rapat bibir. Setelahnya, keluarkan nafas melalui mulut kalian. Juga, dengan durasi yang 3-4 detik.  Selain mengatasi sesak nafas, cara ini juga bisa membantu kalian untuk rileks dan santai.

Berbaring

Cara ini sangat cocok bagi kalian yang sering terbangun karena sesak nafas. Atau, sering juga dikatakan dengan sleep apnea
Baca Juga3 Olahraga Di Rumah, Tetap Bugar Tidak Harus Pergi Ke Gym Tiap Hari
Caranya tidak sulit. Jika kalian mengalami sesak nafas, berbaringlah. Dengan meletakkan bantal dibawah kepala kalian. Juga, letakan bantal di bawah lutut kalian. Setelah itu, bernafaslah dengan tenang dan rileks.  Nah, itu dia beberapa cara untuk mengatasi sesak nafas. Semoga bisa bermanfaat dan membantu, ya! (***)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: