Ternyata Manusia Dengan Umur Diatas 65 Tahun Butuh Tidur Siang Lebih Lama, Ini Alasannya...

6. Manula (65+ tahun)

Durasi tidur siang pada usia manula cenderung lebih bervariasi. Beberapa orang mungkin merasa nyaman tidur siang selama 30-60 menit untuk mengatasi kelelahan yang muncul sepanjang hari, sementara yang lain mungkin tidak memerlukannya.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi durasi tidur siang yang ideal bisa bervariasi.

Selain itu, tidur siang yang terlalu panjang atau terlalu sering bisa mengganggu tidur malam dan menyebabkan masalah tidur. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan durasi tidur siang sesuai dengan kebutuhan dan rutinitasmu.

Jangan lupa, selain durasi tidur siang yang sesuai dengan usia, kualitas tidur juga sangat penting. Pastikan tidur siangmu nyaman dan bebas dari gangguan seperti cahaya terang dan suara bising.

Jika kamu mengalami masalah tidur serius, sebaiknya berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat dan bantuan yang sesuai.

Jadi, ingatlah untuk tidur siang yang pas buat usiamu, dan pastikan tidur malammu juga cukup. Itu kunci untuk tetap segar dan sehat sepanjang hari! 

 

Sumber: