Ternyata Manusia Dengan Umur Diatas 65 Tahun Butuh Tidur Siang Lebih Lama, Ini Alasannya...

RADAR TASIK TV - Kita semua tahu betapa nikmatnya tidur siang. Itu saat-saat langka ketika kita bisa merileksakan tubuh dan pikiran sejenak, jauh dari keramaian dan tekanan aktivitas sehari-hari.

Namun, apa yang mungkin belum banyak kita ketahui adalah bahwa durasi tidur siang yang ideal sebenarnya berbeda-beda sesuai dengan usia kita. 

1. Bayi (0-12 bulan)

Untuk para bayi, tidur siang adalah bagian penting dalam pertumbuhan mereka. Mereka biasanya tidur sekitar 3-4 kali sepanjang hari, masing-masing durasinya berkisar antara 2 hingga 4 jam. Ini diperlukan untuk mendukung perkembangan fisik dan mental mereka yang pesat.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan Tidur Siang, Ternyata Manfaatnya Bisa Memperbaiki Mood Hingga Meninggkatkan Kesehatan Jantung

2. Anak-anak (1-5 tahun)

Anak-anak prasekolah juga membutuhkan tidur siang untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Idealnya, mereka harus tidur siang selama 1-2 jam setiap hari. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, beberapa anak mungkin mulai menolak tidur siang.

3. Anak-anak Sekolah (6-12 tahun)

Durasi tidur siang bagi anak-anak sekolah biasanya lebih pendek dibandingkan dengan anak-anak lebih muda. Sebagian besar dari mereka hanya memerlukan tidur siang selama 30-60 menit untuk merasa segar dan berenergi selama sisa hari.

4. Remaja (13-18 tahun)

BACA JUGA:Kolaborasi Sosial Membangun Masyarakat: Solusi Akselerasi Kemandirian Pangan dan Ekonomi Desa Sukanagalih

Remaja juga masih memerlukan tidur siang, tetapi durasinya mungkin lebih singkat. Tidur siang selama 20-30 menit bisa membantu mereka tetap fokus dan menghindari rasa kantuk berlebihan saat belajar atau beraktivitas.

5. Dewasa (19-64 tahun)

Dewasa seringkali memiliki jadwal yang padat, yang membuat tidur siang jarang terjadi. Namun, jika memungkinkan, tidur siang selama 10-30 menit bisa memberikan penyegaran yang sangat dibutuhkan.

Sumber: