Jangan Asal Olahraga, Ini Beberapa Jenis Olahraga yang Dianjurkan Bagi Lanjut Usia

RADAR TASIK TV - Proses penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, dan menjaga tubuh tetap aktif dan sehat sangat penting untuk kualitas hidup yang baik saat memasuki masa lansia.

Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk mempertahankan kesehatan fisik dan mental pada tahap ini. Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai jenis Olahraga yang bermanfaat bagi lansia.

BACA JUGA:Catat Sebelum Pergi ke Luar Negeri. Ini Cara Aktifkan Data Roaming!

Jenis Olahraga untuk  Lansia

Olahraga pun sangat penting untuk usia lanjut, akan tetapi mungkin sulit untuk memulai olahraga terlebih lagi jika sudah lama tidak berolahraga.

Olahraga yang berat dan dalam waktu yang singkat tidak disarankan untuk orang tua karena fungsi tubuh mereka sudah tidak sebaik saat muda. 

- Jalan Kaki

Aktivitas olahraga yang paling sederhana yang dapat dilakukan oleh lansia adalah berjalan kaki.

Karena berjalan kaki ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung.

Orang tua tidak perlu berjalan terlalu jauh atau terlalu lama untuk tetap bugar dan sehat.
Cukup berjalan secara teratur di dalam rumah atau di sekitar halaman.

- Tai Chi

Tai chi merupakan jenis aktivitas olahraga yang berasal dari Tiongkok.

Gerakan Tai Chi mirip dengan senam seperti biasanya namun memiliki alur yang lebih lambat melibatkan gerakan perlahan, koordinasi pernapasan, dan fokus mental.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Waspada Dehidrasi, Dampaknya Gak Main-main Loh...

Sumber: