5 Olahraga Ringan Yang Bikin Kamu Gampang Berkeringat, Bisa dilakukan Dirumah

RADAR TASIK TV - Mencari olahraga ringan yang bisa bikin keringetan tapi tetap bisa dilakukan di rumah? Well, nggak perlu ribet! Ada beberapa olahraga simpel yang bisa kamu coba tanpa harus keluar rumah dan tetap bisa bikin tubuh kamu bergerak aktif.

1. Lari di Tempat atau Jogging di Tempat

Lari di tempat atau jogging di tempat itu simpel banget, tapi manfaatnya gak main-main lho! Coba bayangin, kamu bisa bakar kalori tanpa harus repot keluar rumah.

Tinggal geser-geser kaki sambil lari di tempat, pasti bikin tubuh kamu bergerak dan berkeringat.

Ini bukan cuma buat bakar lemak aja, tapi juga buat jaga kesehatan jantung, tingkatkan stamina, dan bikin mood kamu lebih baik.

2. Jumping Jacks

Gerakan ini bisa kamu mulai dengan berdiri tegak, lalu loncat sambil membuka dan menutup kaki serta tangan secara bersamaan.

Gerakan ini nggak cuma seru dan mudah, tapi juga bisa bikin kamu cepet keringetan!

Saat kamu lompat dan buka-tutup tangan, itu membuat tubuh bergerak aktif banget. Detak jantung jadi lebih kencang, sehingga membantu bakar kalori dan tingkatkan kesehatan jantungmu.

Kamu bisa memulainya dengan jumlah yang nyaman buat tubuh kamu, lalu tingkatkan seiring waktu.

3. High Knees (Lari Kaki Tinggi)

High knees itu kayak lari kaki tinggi, tapi di tempat aja. Begini caranya, berdiri tegak, terus mulai angkat lutut kamu setinggi mungkin bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Pokoknya, lakukan gerakan ini dengan cepat, seolah-olah kamu lagi lari tapi sambil angkat lutut setinggi-tingginya. 

Manfaat dari gerakan ini tentunya banyak banget! Selain bakar kalori, high knees ini bantu kuatkan otot-otot kaki, perut, dan juga inti tubuhmu.

Sumber: