Sering Merasa Gelisah Tiba-Tiba, Ketahui Gejala Dan Cara Mengatasinya

Identifikasi dan tantang pikiran negatif yang muncul. Gantilah dengan pemikiran positif dan realistis.

Ingatkan diri sendiri pada pencapaian dan kemampuan Anda.

Teknik Relaksasi:

Praktikkan teknik pernapasan dalam untuk menenangkan sistem saraf.

Luangkan waktu untuk meditasi atau yoga untuk mengurangi ketegangan otot.

Atur Waktu Istirahat yang Cukup:

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.

Perhatikan pola tidur yang teratur dan hindari begadang.

Olahraga Teratur:

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang secara teratur.

Olahraga membantu mengurangi tingkat hormon stres dan meningkatkan suasana hati.

Bicarakan dengan Orang Terpercaya:

Berbicara dengan teman, keluarga, atau ahli kesehatan mental dapat membantu melepaskan beban perasaan.

Kadang-kadang, berbicara tentang kecemasan dapat memberikan sudut pandang baru.

Atur Prioritas dan Tugas:

Sumber: