Biar gak Bandel, ini Efek Buruk Begadang Bagi Tubuh Remaja

Biar gak Bandel, ini Efek Buruk Begadang Bagi Tubuh Remaja

RADAR TASIK TV – Begadang memiliki efek yang baruk bagi kesehatan baik itu kesehatan fisik maupun kesehatan mental untuk semua orang termasuk remaja.

Banyak remaja yang sering begadang, entah itu karena untuk menghibur diri semata seperti bermain game, nongkrong, bertelponan dengan pacar, atau karena tuntutan akademik seperti harus mengerjakan tugas yang menumpuk karena kesibukan di siang hari.

Padahal remaja juga sama seperti dulu masih anak-anak perlu tidur cukup agar badan, pikiran, dan mental tetap segar.

Dilansir dari Cleveland Clinic, seorang pakar tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM, mengungkapkan jika hal utama dan yang terpenting adalah tidur.

Semua orang harus menjadikan tidur sebagai prioritas.

Begadang sudah pasti memiliki efek buruk bagi tubuh remaja, seperti pemaparan berikut ini yang menjelaskan tentang efek buruk begadang bagi tubuh remaja.

BACA JUGA:Gak Usah Ke Apotik Dulu, Ini Bahan-Bahan Obat Batuk Alami Yang Bisa Dibikin Sendiri Di Rumah

BACA JUGA:Obat Diare Alami: Ambil Pucuk Jambu Biji dan Langsung Kunyah, Diare Langsung Minggat

Efek Buruk Begadang Bagi Remaja

1. Beresiko Meningkatkan obesitas

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.

Maka ketika begadang nafsu makan dan keinginan mengonsumsi camilan jadi meningkat.

Dampaknya akan meningkatkan risiko obesitas pada remaja.

2. Mengalami Diabetes

Kurang tidur akibat kebiasaan begadang pada remaja juga meningkatkan risiko resistensi insulin.

Insulin sendiri adalah hormon yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Akibat dari gangguan insulin tersebut, tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada remaja.

BACA JUGA:Cara Alami Hilangkan Kantung Mata Cepat dan Permanen, Siapkan Bahan-Bahan ini

3. Tekanan Darah Jadi Tinggi

Begadang yang dilakukan remaja, bisa mengalami resiko tekanan darah tinggi (hipertensi).

Karena ketika tidur tubuh mengontrol hormon yang dibutuhkan untuk mengendalikan stres dan metabolisme.

Maka jika remaja sering begadang, akan mengalami perubahan hormon yang dapat memicu tekanan darah tinggi.

4. Mengakibatkan Rasa Kantuk Berlebih di Siang Hari

Begadang dapat membuat rasa kantuk berlebih di siang hari pada remaja, karena otak dan tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Ketika tubuh dan otak dipaksa untuk melewatkan waktu istirahat maka secara otomatis akan mengalami kantuk dan kelelah di siang hari.

Akibatnya, seseorang mungkin akan mengalami microsleep atau tertidur selama beberapa detik.

5. Memiliki Umur Lebih Pendek

Orang yang suka begadang diketahui memiliki risiko 10% lebih tinggi untuk meninggal lebih cepat.

Temuan ini berdasarkan hasil studi pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam The Journal of Biological and Medical Rhythm.

Umur yang lebih pendek ini pun sering kali dikaitkan dengan beberapa penyakit kardiovaskular yang dapat terjadi akibat kurangnya jam tidur alias begadang.

BACA JUGA:Susu Campur Madu Tingkatkan Kualitas Tidur, Begini Cara Mengolahnya, Mudah dan Praktis

6. Menurunnya Fungsi Otak

Remaja yang mengalami kurang tidur akibat begadang akan merasakan kelelahan, akibatnya akan berdampak langsung pada fungsi otak.

Ketika otak tidak beristirahat sebagaimana mestinya maka kemampuannya dapat menurun.

Hal ini dapat menurunkan kemampuan konsentrasi dan perhatian seseorang.

Orang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung akan sulit fokus dan lebih mudah marah.

7. Meningkatkan Resiko Mengalami Depresi

Berdasarkan studi yang dilakukam oleh Biomolecules pada tahun 2021, remaja yang suka begadang rentan mengalami masalah terkait suasana hati.

Menurut studi tersebut, remaja yang begadang cenderung mengalami kondisi gangguan mood hingga gangguan kepribadian.

Hal ini karena remaja yang tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan tidak dapat mengendalikan perasaan mereka, serta sulit untuk mengatur emosinya.

8. Beresiko Mengalami Gangguan Perkembangan

Selain beberapa dampak negatif tadi, begadang juga diketahui dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan remaja, termasuk tinggi badannya.

Hal ini karena begadang dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan. 

Jadinya kadar hormon pertumbuhannya pun akan lebih sedikit, dan akan memiliki tinggi badan yang lebih pendek daripada remaja seusianya.

 

Sumber: