Berapa Jam Tidur yang Normal dan Sehat? Ini Penjelasan dr. Hans Tandra, Yuk Simak

Untuk bayi dan balita, tidur memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Menurut dr. Tandra, bayi dan balita dapat membutuhkan hingga 17 jam tidur dalam sehari.

Kualitas dan konsistensi tidur pada tahap ini juga sangat vital bagi perkembangan otak dan fisik mereka.

BACA JUGA:Ini Waktu Tidur Ideal Menurut Para Ahli: Ternyata Selama Ini Kita Salah Arti

BACA JUGA:Ini Waktu Tidur Ideal Menurut Para Ahli: Ternyata Selama Ini Kita Salah Arti

2. Anak-anak

Anak-anak yang lebih besar umumnya membutuhkan antara 9 hingga 11 jam tidur setiap malam untuk mendukung pertumbuhan yang sehat dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Konsistensi dalam pola tidur juga penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja akademis mereka.

3. Remaja

Tahap remaja adalah periode di mana kebutuhan tidur dapat sedikit berfluktuasi. Namun, dr. Tandra menekankan pentingnya tidur yang cukup, dengan rekomendasi sekitar 8 hingga 10 jam tidur per malam untuk remaja.

Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal, kesehatan mental, dan performa kognitif mereka.

4. Orang Dewasa

Bagi orang dewasa, kualitas tidur menjadi lebih penting daripada durasi tidur yang panjang.

Dr. Tandra menyarankan agar orang dewasa memperoleh antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.

Namun, ia juga menyoroti pentingnya konsistensi dalam jam tidur dan rutinitas tidur yang sehat.

5. Lansia

Sumber: