Ini Waktu Tidur Ideal Menurut Para Ahli: Ternyata Selama Ini Kita Salah Arti

Ini Waktu Tidur Ideal Menurut Para Ahli: Ternyata Selama Ini Kita Salah Arti

 

RADAR TASIK TV - Semua manusia tentunya membutuhkan waktu tidur. Namun, tidak semua orang melakukannya dengan benar.

Melansir dari National Sleep Foundation, orang dewasa seharusnya tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam.

BACA JUGA:Jangan iri, Inilah Sikap yang Harus Dimiliki Ketika Melihat Pencapaian Orang Lain Lebih Unggul

BACA JUGA:Lagi PDKT? Kenali Ciri-ciri Pasangan Green Flag atau Red Flag Biar Ga Patah Hati

Seseorang dapat kekurangan energi dan gampang sakit jika waktu kebutuhan tidur yang tidak tercukupi. Karena, tidur berfungsi untuk mengembalikan energi yang hilang saat beraktivitas dan membangun imun kekebalan pada tubuh.

Menurut ahli neurosains dan penulis buku Biohack Your Brain Kristen Willeumier PhD, ada jendela tidur yang ideal, terlepas dari beragamnya kebiasaan dan siklus tidur orang-orang di malam hari. Jendela tidur malam yang direkomendasikan Willeumier adalah 22.00 malam hingga 06.00 pagi.

"Bila memungkinkan," papar Willeumier, dilansir dari mindbodygreen, Rabu (31/3).Bukan tanpa alasan logis Willeumier memilih waktu tidur pada pukul 22.00 malam sampai dengan 06.00 pagi sebagai waktu ideal untuk tidur.

Menurut Willeumier, pada pukul 21.00 malam itu tubuh mulai memproduksi melatonin. Saat melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal, akan membentuk sinyal yang memberitahu tubuh agar mulai beristirahat dan bersiap tidur.

Melatonin juga berfungsi untuk membantu ritme sirkadian, yaitu ritme alami yang mengontrol siklus tidur dan bangun seseorang.

BACA JUGA:Rekomendasi 6 Situs Freelancer Terpercaya, Yang Mau Dapat Income Tambahan Simak Sekarang

BACA JUGA:Daun Sirih Ampuh Hilangkan Bau Badan Menahun, Cukup Gunakan 8 Lembar Aja, Begini Caranya...

Waktu tidur ideal sesuai usia

Sumber: