• Konsumsi makanan bergizi: sayur, buah, protein, dan cukup karbohidrat.
• Minum air putih: setidaknya 2 liter per hari agar tubuh tidak dehidrasi.
• Tidur cukup: kualitas tidur yang baik membuat tubuh lebih kuat melawan infeksi.
• Olahraga teratur: meski hanya jalan kaki atau stretching 20–30 menit setiap hari.
Selain itu, tambahan vitamin C dan D juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim hujan yang rentan penyakit.
BACA JUGA:Cuaca Tidak Menentu, Begini Dampaknya Terhadap Realisasi Program Ketahanan Pangan
3. Waspada Penyakit Musiman
Ketika cuaca tak menentu, beberapa penyakit cenderung meningkat, di antaranya influenza, ISPA, demam berdarah, hingga diare. Oleh karena itu, kebersihan diri dan lingkungan juga perlu diperhatikan.
Cuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas di luar rumah, gunakan masker saat berada di kerumunan, serta pastikan makanan yang dikonsumsi higienis.
Hal-hal kecil ini bisa menjadi tameng ampuh untuk melindungi diri dari penyakit menular.
4. Jangan Gaptek, Gunakan Teknologi Sebagai Panduan
Di era digital, masyarakat sebenarnya lebih mudah memprediksi kondisi cuaca.
Aplikasi prakiraan cuaca di ponsel bisa menjadi panduan untuk menentukan apakah perlu membawa payung, jaket, atau pakaian ganti.
Meski tidak selalu 100 persen akurat, informasi tersebut cukup membantu untuk mengantisipasi perubahan cuaca, terutama bagi pekerja lapangan, pengemudi transportasi online, atau mahasiswa yang banyak beraktivitas di luar ruangan.
5. Stay Calm, Jaga Kesehatan Mental di Tengah Cuaca Buruk