8. Susun Menu Sahur Seimbang
Menu sahur ideal harus terdiri dari kombinasi nutrisi lengkap, yaitu:
- Karbohidrat kompleks
- Protein berkualitas
- Lemak sehat
- Sayur tinggi serat
- Buah kaya air
- Cairan cukup
Contoh menu sederhana namun seimbang adalah nasi merah, telur atau tahu, sayur tumis, buah segar, dan air putih.
Kunci puasa kuat seharian bukan terletak pada banyaknya makanan saat sahur, melainkan keseimbangan nutrisinya.
Dengan memilih kombinasi makanan yang tepat, tubuh dapat mempertahankan energi lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan tetap aktif beraktivitas.
Perencanaan menu sahur yang baik juga membantu menjaga kesehatan jangka panjang, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan nyaman sekaligus menyehatkan tubuh.