RADAR TASIK TV - Tubuh yang mengalami penurunan sel darah membuat tubuh mudah lelah, pucat, sesak napas dan pusing. Kurangnya hal tersebut dipicu oleh kurangnya zat besi, hal ini dinamakan dengan anemia.
Penyebab Tubuh Kekurangan Darah
Jika tubuh kekurangan sel darah merah, sel tidak mendapat cukup oksigen, yang menyebabkan tubuh tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik. Situasi tersebut disebabkan oleh:
- Penurunan sel darah merah
- Kehilangan darah dalam tubuh secara berlebihan
- Sel darah merah hancur secara cepat
Untuk membantu meningkatkan darah dalam tubuh, menurut halodoc terdapat dua jenis peningkatan sel darah merah yaitu heme dan non-heme.
- Heme. Zat besi yang berasal dari hemoglobin biasanya terdapat dalam jenis makanan hewani
- Non-heme. Kandungan zat besi untuk penambah darah yang ditemukan dalam jenis makanan nabati, seperti sayuran dan kacang-kacangan.
Akan tetapi tubuh lebih mudah menyerap zat besi heme yang bersumber dari makanan hewani. Hal ini pun dapat lebih mudah jika dibarengi dengan mengonsumsi sumber vitamin C.
Makanan Penambah Darah
Makanan yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi dapat efektif meningkatkan darah dalam tubuh. Diantaranya:
Daging merah dan daging unggas
Dalam 100 gram daging merah, seperti sapi, kambing, dan unggas, terdapat 2,7 miligram zat besi, yang merupakan 15% dari asupan harian tubuh.
Namun, 100 gram daging unggas, seperti daging ayam, adalah sekitar 13% dari asupan harian Anda. Daging bebek dan unggas juga sangat baik untuk menambah darah.