Olahraga sederhana ini bisa dilakukan dengan alat yang ada di rumah seperti anak tangga, kursi, atau meja sebagai penyangga tangan. Dips membantu meningkatkan massa otot di dada dan lengan.
4. Pull Up
Olahraga Pull Up dilakukan dengan cara:
Menggenggam Pull Up bar.
Angkat tubuh hingga dagu melewati pull up bar.
Lakukan 10-15 repetisi.
Pull Up memerlukan alat yang disebut pull up bar, bisa dipasang di dalam rumah. Meski cukup menantang, Pull Up efektif meningkatkan massa otot di lengan, bahu, dan dada.
5. Mengangkat Beban (Dumbbell)
Olahraga Mengangkat Beban (Dumbbell) dilakukan dengan cara:
Menggenggam dumbbell.
Angkat dan turunkan beban.
Lakukan 8 repetisi dalam 3-4 set.
Olahraga ini memerlukan benda dengan beban tertentu. Sebaiknya gunakan dumbbell karena lebih aman. Mengangkat beban dapat meningkatkan massa otot di lengan dan dada.
BACA JUGA:Olahraga yang Sesuai Umur untuk Kesehatan Masa Kini dan Masa Depan
Olahraga-olahraga ini tidak hanya meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, tetapi juga membentuk tubuh sesuai dengan keinginan.
Selalu penting untuk melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan diri sendiri tanpa memaksakan diri yang dapat menyebabkan cedera.