Lakukan 8 repetisi dalam 3-4 set.
Squat dianggap mudah dilakukan karena tidak memerlukan peralatan tambahan atau ruangan luas. Olahraga ini membantu mengencangkan dan membentuk otot bagian bawah seperti bokong, paha, dan betis.
BACA JUGA:Memanah, Olahraga Favorit Rasulullah SAW Yang Memberikan Banyak Manfaat
2. Push Up
Olahraga Push Up dilakukan dengan cara:
Letakkan kedua telapak tangan di lantai.
Pastikan posisi tangan lebih lebar dari bahu.
Turunkan dada secara perlahan.
Angkat dada kembali perlahan.
Lakukan 8 repetisi dalam 3-4 set.
Push Up dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus, hanya menggunakan beban tubuh. Olahraga ini baik untuk mengembangkan massa otot dada, bahu, dan perut.
3. Dips
Olahraga Dips dilakukan dengan cara:
Menopang tangan pada dua titik sejajar.
Perlahan menurunkan dan menaikkan badan.
Lakukan 8 repetisi dalam 3-4 set.