4. Hindari beberapa makanan dan minuman
Sebelum tidur, pastikan anda menghindari makanan berat, minum kopi atau teh. Dianjurkan menghindari berolahraga di malam hari.
5. Berolahraga
Olahraga memang bermanfaat untuk tubuh, bahkan olahraga juga terbukti untuk meningkatkan kualitas tidur. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu bisa berolahraga di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari pagi bermanfaat untuk menyegarkan tubuh dan memperbaiki ritme sirkadian.