Tahapan Berbuka Puasa Ala dr. Doddy Rizky
Berikut adalah tahapannya:
- Siapkan segelas air hangat.
- Ambil 3-5 butir kurma (penderita diabetes disarankan maksimal 3 butir).
- Sholat Maghrib.
- Setelah itu, Anda bebas untuk mengonsumsi makanan apa pun yang diinginkan.
- Namun, pastikan makanan tersebut tidak terlalu banyak mengandung lemak, tetapi kaya akan serat.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
- Lakukan secara bertahap agar perut tidak mengalami kram.
Manfaat Kesehatan Kurma ketika Berbuka Puasa
Kurma bukan hanya sekadar makanan yang lezat dan manis, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi kurma antara lain:
Sumber Energi Instan: Kandungan gula alami dalam kurma memberikan energi cepat kepada tubuh, yang sangat diperlukan setelah berpuasa seharian.
Kaya akan Serat: Kurma mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Kaya akan Antioksidan: Antioksidan dalam kurma membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Mengandung Vitamin dan Mineral: Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin B6, kalium, magnesium, dan zat besi.
Kurma Sebagai Sumber Nutrisi untuk Pulihkan Stamina
Dalam kondisi berpuasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk mengembalikan stamina yang terkuras.
Air hangat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian tidak minum, sementara kurma memberikan energi serta nutrisi penting yang diperlukan tubuh.
Sholat Maghrib juga memberikan waktu singkat untuk beristirahat sejenak sebelum melanjutkan aktivitas berbuka.
Jadi, jika Anda mencari makanan buka puasa terbaik untuk mengembalikan stamina yang terkuras, tidak ada salahnya mencoba kombinasi segelas air hangat dan beberapa butir kurma.
Selain memberikan energi instan, kurma juga kaya akan manfaat kesehatan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda selama bulan Ramadan.