Menu Sahur dan Berbuka yang Dianjurkan Agar Puasa Tetap Prima

RADARTASIKTV.ID-Bulan puasa, khususnya di bulan Ramadan, menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah sekaligus melatih pengendalian diri.

Namun, agar ibadah berjalan lancar, kondisi tubuh juga harus tetap prima. Salah satu kunci menjaga stamina selama berpuasa adalah memperhatikan menu sahur dan berbuka.

Pola makan yang tepat bukan hanya membantu menahan lapar dan haus lebih lama, tetapi juga menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

BACA JUGA:Puasa Bukan Alasan Buat Mager! Ini Tips Tetap Bugar dan Produktif Selama Ramadan

BACA JUGA:Istigfar Setiap Hari: Rahasia Hati Bersih dan Hidup Lebih Ringan yang Sering Diremehkan

Artikel ini akan membahas panduan menu sahur dan berbuka yang dianjurkan agar puasa tetap sehat dan tubuh tidak mudah lemas.

Pentingnya Memilih Menu Sahur yang Tepat

Sahur adalah “bahan bakar” utama tubuh sebelum menjalani puasa seharian. Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya mengandung gizi seimbang, yakni karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, atau kentang lebih dianjurkan dibandingkan nasi putih atau makanan manis berlebihan.

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Tambahkan Sumber Protein

Protein membantu menjaga massa otot dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Pilihan yang baik untuk sahur antara lain telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein akan membantu tubuh tetap berenergi hingga waktu berbuka.

Sumber: