Sarapan Sehat bagi Penderita Kolesterol Tinggi, 5 Menu yang Wajib Dicoba

3. Omelet Sayur

Telur bisa menjadi bagian dari menu sarapan bagi penderita kolesterol, namun dengan olahan yang tepat.

Omelet sayur adalah salah satu pilihan yang bisa dicoba. Gunakan putih telur yang dikombinasikan dengan sayuran segar seperti bayam, tomat, dan paprika serta keju rendah lemak.

Omelet sayur ini rendah kalori dan lemak, sehingga tidak akan membuat kadar kolesterol meroket. Selain itu, sayuran segar memberikan tambahan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk merupakan minuman segar yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. 

Beberapa merek jus jeruk juga menambahkan sterol dan stanol yang bermanfaat. Sterol dan stanol adalah senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Menambahkan 2 gram sterol ke dalam diet dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 5% sampai 15% . Oleh karena itu, segelas jus jeruk dapat menjadi pilihan minuman yang menyehatkan di pagi hari.

5. Oatmeal

Oatmeal merupakan sarapan klasik yang sangat baik untuk penderita kolesterol. 

Semangkuk oatmeal mengandung sekitar 5 gram serat makanan, khususnya serat larut yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Agar oatmeal lebih nikmat, Anda bisa menambahkan irisan buah apel, pir, atau berry di atasnya.

Selain menambah rasa, buah-buahan ini juga memberikan tambahan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Baca juga: Cara Membuat Masker untuk Mengecilkan Pori-Pori Bikin Wajah Mulus dan Glowing, Yuk Cobain!

Dengan demikian, tidak ada alasan untuk melewatkan sarapan, terutama bagi Anda yang memiliki masalah dengan kolesterol. Selamat mencoba dan nikmati sarapan sehat bagi penderita kolesterol tinggi Anda!

Sumber: