Penyuka Kopi? Perhatikan Ini Sebelum Kamu Menuangkan Cangkir Kopi Kedua, ini Alasannya...

Konsumsi kafein yang berlebihan secara rutin diyakini dapat mengurangi kepadatan tulang, terutama jika tidak disertai asupan cukup vitamin D dan kalsium, yang seharusnya mencapai 1000–1200 mg per hari.

Ketika kadar kalsium dalam darah menurun, tubuh akan berusaha mempertahankan keseimbangan dengan mengambil kalsium dari cadangan tulang.

BACA JUGA:5 Tempat Ngopi Favorit Artis di Bandung, Sajian Kopinya Bikin Nagih

BACA JUGA:Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatan, Cek Aturan Minum Yang Direkomendasikan Disini

4.   Kafein dan Urinasi

Kafein memiliki sifat diuretik, yang berarti ia mendorong pengeluaran cairan tubuh melalui ginjal dalam bentuk urin. Jika seseorang sering mengonsumsi kopi tanpa disertai asupan air yang cukup, hal ini bisa menyebabkan dehidrasi dan memperberat kerja ginjal.

Mengonsumsi kopi dalam batas wajar adalah pilihan yang bijak, mengingat ada banyak dampak negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan jika kafein dikonsumsi secara berlebihan.

Sensitivitas atau toleransi setiap individu terhadap kafein bervariasi; beberapa orang mungkin sudah merasakan efek seperti pusing, tremor, atau kecemasan setelah mengonsumsi sedikit saja kafein.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan batas konsumsi kafein, yang dianjurkan tidak melebihi 400 mg per hari.

Memahami dampak kafein pada tubuh serta mengatur konsumsinya dengan bijak dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko dehidrasi.

Sumber: