7 Manfaat Utama Buah Naga yang Wajib Kamu Ketahui untuk Gaya Hidup Sehat

RADARTASIKTV.ID - Buah naga, atau yang dikenal dengan nama pitaya, telah menjadi salah satu buah yang populer di berbagai belahan dunia.

Penampilannya yang unik, dengan kulit berwarna cerah dan daging buah yang berwarna putih atau merah muda, membuatnya mudah dikenali.

Tidak hanya menarik secara visual, buah naga juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mengagumkan, menjadikannya pilihan tepat untuk menambah variasi dalam pola makan sehat sehari-hari.

Buah ini tumbuh dari tanaman kaktus yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, namun kini telah tersebar luas di berbagai negara tropis dan subtropis.

Selain rasa yang manis dan segar, buah naga kaya akan kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Mulai dari vitamin C, serat, hingga berbagai mineral penting, semua terkandung dalam buah yang satu ini.

Dengan segala keunggulannya, buah naga layak mendapatkan tempat di dalam daftar makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

BACA JUGA:Tremor Tak Terkendali? Cari Tahu Penyebab dan Solusi untuk Mengatasinya

BACA JUGA:Jarang Terekspos, ini Deretan Khasiat Tak Terduga Daun Salam untuk KesehatanTubuh

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

1. Kaya akan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Buah naga adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, dan tulang.

Selain vitamin C, buah naga juga mengandung sejumlah besar vitamin B, seperti niasin (B3), riboflavin (B2), dan asam folat (B9).

Vitamin-vitamin ini berperan dalam mendukung metabolisme tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta berfungsi penting dalam produksi sel darah merah dan sintesis DNA.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah naga mengandung serat yang cukup tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat membantu memperlancar proses pencernaan dengan meningkatkan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Serat juga berfungsi sebagai prebiotik, yang memberikan makanan bagi bakteri baik di dalam usus.

Dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, buah naga dapat berkontribusi pada kesehatan mikrobiota usus, yang sangat penting untuk sistem pencernaan yang optimal.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus dalam usus, yang berhubungan dengan peningkatan kesehatan pencernaan dan penurunan risiko gangguan pencernaan seperti diare dan sindrom iritasi usus besar.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Inilah Risiko Kesehatan dari Kebiasaan Main HP di Toilet

BACA JUGA:5 Alasan Jangan Meniup Makanan Panas, Ternyata Dampaknya Bisa Merusak Kesehatan

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Buah naga juga dikenal memiliki efek yang menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Buah ini mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Ini membantu menjaga keseimbangan kolesterol yang sehat dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, kandungan magnesium dalam buah naga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal.

Magnesium adalah mineral yang sangat penting untuk fungsi jantung yang sehat, karena membantu merelaksasi pembuluh darah dan mendukung detak jantung yang teratur.

Dengan konsumsi buah naga secara teratur, Anda bisa membantu mengurangi faktor risiko yang dapat menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung lainnya.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah naga, seperti vitamin C dan betalain, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.

Selain itu, antioksidan juga berfungsi untuk melawan penuaan dini dengan mengurangi dampak kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Betalain, pigmen alami yang memberi warna merah pada buah naga, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan pada kulit, seperti jerawat atau iritasi kulit lainnya.

Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan kulit setelah luka atau cedera.

5. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi sel-sel darah putih, yang merupakan bagian dari sistem imun tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, tubuh dapat lebih siap dalam melawan bakteri, virus, dan patogen lainnya yang dapat menyebabkan penyakit.

Selain vitamin C, buah naga juga mengandung mineral seperti zat besi, yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Sel darah merah yang cukup jumlahnya dapat membantu mengoptimalkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:WHO Mengungkap 7 Penyakit Paling Mematikan yang Jarang Diketahui: Ini Penyebab dan Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Pagi Terhadap Konsentrasi Mahasiswa Dalam Pembelajaran di Kampus

6. Mendukung Pengelolaan Berat Badan

Buah naga memiliki kandungan kalori yang relatif rendah namun kaya akan serat.

Hal ini menjadikannya camilan sehat yang ideal bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Serat dalam buah naga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan mengatur pola makan yang lebih teratur.

Selain itu, buah naga mengandung sedikit lemak dan bebas kolesterol, yang menjadikannya pilihan sehat dalam program diet.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Indeks glikemik buah naga cukup rendah, yang berarti konsumsi buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Buah naga juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina, yang berfungsi untuk melihat dalam cahaya rendah, serta mencegah masalah penglihatan seperti degenerasi makula yang terkait dengan penuaan.

Selain itu, kandungan beta-karoten dalam buah naga juga berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.

Sumber: