Wajib Dicoba..!! Inilah 7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Memperpanjang Usia Sehat
Ilustrasi: Hidup Sehat Dengan Berolahraga --
Tidur yang cukup, yakni sekitar 7–8 jam untuk orang dewasa. Kebiasaan ini bisa membantu tubuh melakukan “perbaikan” alami. Hormon-hormon penting diproduksi, otak beristirahat, dan sistem mimun diperkuat. Bahkan, tidur yang berkualitas terbukti memperpanjang usia produktif seseorang.
BACA JUGA:Karnaval HUT Ke-80 RI di Parhon Tasikmalaya Angkat Anyaman Bambu dan Budaya Sunda
4. Makan dengan Pola Seimbang
“Perbanyak sayur, cukup protein, dan jangan berlebihan gula serta garam.” Pesan klasik ini sering kita dengar, tapi masih sulit dijalankan. Padahal, pola makan sederhana seperti piring seimbang bisa membuat tubuh jauh lebih sehat.
Konsumsi buah dan sayur setiap hari membantu tubuh mendapatkan vitamin, mineral, dan serat alami. Protein dari ikan, telur, atau kacang-kacangan menjaga kekuatan otot. Sementara, mengurangi makanan cepat saji dan minuman manis bisa menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung.
5. Tertawa dan Bersosialisasi
Kesehatan bukan hanya soal fisik, tapi juga mental. Tertawa, berbincang dengan teman, atau sekadar berkumpul bersama keluarga terbukti menurunkan stres dan meningkatkan hormon endorfin.
Orang yang memiliki kehidupan sosial aktif biasanya lebih bahagia, jarang sakit, dan memiliki ,harapan hidup lebih panjang. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu bersama orang-orang tercinta, karena ini termasuk “obat alami” yang memperpanjang usia sehat.
6. Kelola Stres dengan Bijak
Stres yang dibiarkan berlarut-larut bisa menimbulkan penyakit serius. Mulai dari tekanan darah ,tinggi, gangguan tidur, hingga depresi. Maka, penting bagi setiap orang untuk belajar mengelola stres.
Caranya bisa sederhana: meditasi, mendengarkan musik, menulis jurnal, atau melakukan hobi. Bahkan, sekadar menarik napas dalam-dalam beberapa menit setiap hari sudah cukup membantu menenangkan pikiran.
7. Rutin Cek Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
