Wajib Dicoba..!! Inilah 7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Memperpanjang Usia Sehat

Wajib Dicoba..!! Inilah 7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Memperpanjang Usia Sehat

Ilustrasi: Hidup Sehat Dengan Berolahraga --

RADARTASIKTV.ID - Setiap orang tentu ingin panjang umur. Namun, lebih dari sekadar menambah usia, yang paling penting adalah bagaimana bisa tetap sehat dan bugar di masa tua.

Sayangnya, tidak semua orang memperhatikan hal ini sejak dini. Padahal, menurut berbagai penelitian, menjaga tubuh tetap sehat tidak selalu membutuhkan langkah besar atau biaya mahal.

Justru, kebiasaan kecil sehari-hari yang konsisten dilakukan terbukti mampu memperpanjang usia sehat seseorang.

Lalu, kebiasaan sederhana apa saja yang bisa kita lakukan? Berikut 7 kebiasaan kecil yang bisa kamu lakukan bersama seluruh anggota keluarga.

BACA JUGA:Wabup Tasikmalaya Pimpin Jumat Bersih di Lingkungan Setda, Gerakan Beberesih Akan Diperluas ke Seluruh OPD

BACA JUGA:Wanita Jompo dan Anak Tuna Netra Hidup di Tengah keterbatasan, Potret Nyata Kemiskinan di Kota Tasikmalaya

1. Mulai Hari dengan Air Putih

Bangun tidur dan langsung meminum segelas air putih sering kali dianggap hal biasa, padahal kebiasaan ini punya manfaat besar. Tubuh yang berjam-jam tidak mendapat asupan cairan saat tidur membutuhkan hidrasi ulang.

Air putih membantu melancarkan metabolisme, mengaktifkan organ-organ tubuh, dan menjaga ,kesegaran pikiran. Penelitian menunjukkan, mereka yang cukup minum air putih setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal dan masalah pencernaan.

2. Bergerak Setiap Hari, Meski Ringan

Banyak orang berpikir olahraga harus selalu ke gym atau lari maraton. Faktanya, aktivitas fisik ringan namun rutin jauh lebih bermanfaat daripada olahraga berat tapi jarang dilakukan.

Jalan kaki 30 menit, bersepeda santai, atau sekadar naik tangga ketimbang lift bisa memperkuat jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga kelenturan tubuh. Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres, yang sering menjadi pintu masuk berbagai penyakit.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur sering dianggap hal sepele, padahal dampaknya sangat besar. Kurang tidur kronis meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, hingga gangguan mental.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: