10 Makanan Untuk Menurukan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Harus Tau

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti pisang, buah bit, buah berry, alpukat, tomat, jeruk, dan semangka mengandung kalium yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, serta kaya akan antioksidan, nitrat, dan vitamin C untuk melindungi sel-sel tubuh.

3. Yoghurt

Kandungan kalsium tinggi dalam yoghurt, ditambah dengan probiotiknya, diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Konsumsi satu cangkir yoghurt rendah gula dan lemak setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan.

BACA JUGA:Bikin Telur Dadar Padang Gagal Terus, Coba Tips Ini Dijamin Tebal Dan Mengembang

4. Susu Skim

Susu skim juga tinggi kalsium dan rendah lemak, membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Konsumsi satu cangkir susu skim setiap hari akan memberikan manfaat yang dibutuhkan.

5. Kentang

Kentang kaya akan kalium, magnesium, dan serat, cocok untuk menurunkan tekanan darah.

Pastikan memasaknya tanpa penambahan garam.

6. Oatmeal

Oatmeal rendah natrium, rendah lemak, dan tinggi serat, cocok sebagai makanan penurun tekanan darah tinggi.

Tambahkan buah segar atau madu untuk variasi rasanya.

Sumber: