7 Cara Efektif Saat Berusaha Berhenti Merokok, Lakukan Ini Agar Berhasil

Apa sajakan cara-cara tersebut? Berikut ini adalah cara-caranya.

1. Kuatkan Tekad dan Alasan yang Kuat

Menguatkan tekad dengan mengidentifikasi mengapa kamu ingin berhenti merokok. Apakah karena lingkungan, kesehatan pribadi atau faktor-faktor lainnya. Dengan menguatkan tekad dan alasannya, hal ini akan membuat kamu menjadi lebih konsisten dalam memutuskan untuk berhenti merokok.

2. Susun Rencana Berhenti

Susunlah rencana atau proses berhenti merokok dengan matang. Misalnya, dimulai dengan memilih tanggal memulai yang spesifik dan buatlah rencana mengenai strategi yang akan kamu terapkan. Seperti mengurangi rokok secara perlahan-lahan atau langsung berhenti.

3. Mencari kebiasaan Yang Lebih Baik

Biasanya, terdapat kebiasaan atau kegiatan yang memicu untuk merokok. Contohnya, setelah makan. Kamu bisa menggantinya dengan permen, mengunyah permen karet atau yang lainnya.

4. Dukungan Sosial

Meminta dukungan sosial dilingkungan kamu sangatlah penting. Kamu bisa meminta dukungan kepada keluarga, rekan kerja atau orang-orang terdekat lainnya. Hal ini, akan membantu kamu untuk menguatkan dan mengingatkan disaat kamu ingin kembali untuk merokok.

BACA JUGA:Kamu tidak akan menyangka: Inilah bahaya rokok yang Jarang di ketahui

5. Hindari Pemicu Rokok

Jika kamu sudah terbiasa dengan keadaan atau situasi yang dapat memicu kamu untuk merokok, maka hindarilah keadaan tersebut. Hal tersebut bisa melibatkan perubahan rutinitas atau menghindari tempat-tempat yang berkaitan dengan kebiasaan merokok.

Perlu diingat, bahwa dengan berhenti merokok selain menjaga kesehatan tubuh diri sendiri, kamu juga sudah menjaga kesehatan keluarga kamu. Semoga bermanfaat.

 

 

Sumber: