Cegah Asam Lambung Kumat Dengan 5 Cara Sederhana Ini, Kurangi Porsi Makan dan Hentikan Konsumsi Ini

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah asam lambung kumat adalah dengan mengurangi porsi makan Anda.

Makan dalam porsi kecil dan sering akan membantu mencegah terlalu banyak tekanan pada lambung dan mengurangi risiko asam lambung naik.

Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil daripada makan besar dalam satu waktu.

BACA JUGA:5 Obat Alami Ini Dipercaya Dapat Meredekan Sakit Perut, Dijamin Tidak Mengandung Efek Samping

BACA JUGA:Ingin Terhindar Dari Berbagai Penyakit? Ikuti Pola Makan Yang dicontohkan Oleh Rosulullah

2. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat memicu refluks asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam, serta minuman berkafein dan beralkohol.

Ganti dengan makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat mengiritasi lambung dan memicu refluks asam lambung.

Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi gejala asam lambung serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Tidur dengan Kepala Miring

Tidur dengan kepala sedikit terangkat dapat membantu mencegah asam lambung naik saat Anda tidur. Gunakan bantal tambahan atau tidur dengan kepala dan bahu sedikit diangkat dengan bantuan bantal atau penyangga tidur khusus.

Ini akan membantu menjaga asam lambung tetap berada di dalam lambung dan mengurangi kemungkinan refluks saat Anda tidur.

5. Hindari Makan dan Minum Sebelum Tidur

Sumber: