Tips Tidur Pulas yang Dipakai Orang Sehat Sedunia, Jangan Lakukan Aktivitas Ini Beberapa Jam Sebelum Tidur

BACA JUGA:Berapa Jam Tidur yang Normal dan Sehat? Ini Penjelasan dr. Hans Tandra, Yuk Simak

BACA JUGA:Jangan Langsung Tidur Setelah Sholat Subuh, Tunggu Sampai Waktu Syuruq, Ini Alasannya

Itu lah 3 tips yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan tidur yang optimal. Meski terdengar mudah, namun faktanya banyak orang masih kesulitan untuk menerapkan pola tidur diatas sehingga mereka cenderung mengalami kesulitan tidur.

Memaksakan diri berbaring di kasur berjam jam terkadang bukannya menarik kantuk datang justru malah mengalami serangan gelisah yang kemudian baru akan terlelap setelah lewat waktu tengah malam.

Tentu hal ini akan berdampak buruk terutama pada kesehatan. Berikut beberapa masalah yang akan terjadi apabila kita kekurangan tidur ialah:

1. Insomnia

Mengalami kurang tidur secara berturut turut akan membuat seseorang terserang insomnia. Insomnia ialah suatu kondisi yang membuat seseorang kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Apabila dibiarkan begitu saja insomnia akan mengganggu aktivitas sehari hari. Ini karena penderita insomnia cenderung akan kesulitan tidur malam dan mengantuk pada siang harinya.

Bukan itu saja, insomnia juga akan berdampak pada kinerja otak dalam berpikir serta akan meningkatkan rasa cemas.

2. Melemahnya Imunitas Tubuh

Sistem kekebalan tubuh menghasilkan sitokin, protein yang melawan infeksi, peradangan, dan stres.

Kurang tidur mengurangi produksi sitokin, menyebabkan penurunan kemampuan sel darah putih dan limfosit dalam melawan infeksi, membuat tubuh rentan sakit.

Imunitas tubuh yang lemah juga menghambat proses penyembuhan luka, cedera, atau penyakit lainnya.

3. Daya Ingat Menurun

BACA JUGA:Mustahil Punya Tubuh Sehat Kalau Kurang Tidur, Ini Penjelasan dr. Zaidul Akbar Manfaat Bangun Tidur Lebih Awal

Sumber: