Kenali Teori 21/90 untuk Menanamkan Kebiasaan Baru yang Positif di Tahun 2024

Setelah mencapai titik di mana kegiatan tersebut telah menjadi kebiasaan, langkah selanjutnya adalah mempertahankan kebiasaan tersebut selama 90 hari berturut-turut.

BACA JUGA:Kebiasaan Buruk Bikin Kulit Wajah Kering yang Jarang Disadari, Cara Mengatasinya Cukup Pakai Bahan Alami Ini

BACA JUGA:Sering Merasa Minder? Lakukan Kebiasaan ini Agar Bisa Tampil Lebih Percaya Diri

Ini adalah periode di mana kebiasaan tersebut mulai menjadi bagian integral dari gaya hidup kita. Pada titik ini, melakukan kegiatan tersebut menjadi lebih mudah karena sudah menjadi bagian dari rutinitas harian kita.

Mengapa Teori 21/90 Efektif?

1. Pembentukan Kebiasaan

Periode 21 hari memberikan waktu yang cukup untuk membentuk kebiasaan baru. Dengan melakukan tindakan tersebut secara konsisten setiap hari, kita mengkondisikan otak kita untuk menerima kegiatan tersebut sebagai bagian dari rutinitas.

2. Konsistensi

Mencapai 21 hari berturut-turut membutuhkan tingkat konsistensi yang tinggi. Ini membantu kita membangun disiplin dan ketekunan dalam mencapai tujuan kita.

3. Konsolidasi

Selama periode 90 hari, kebiasaan tersebut mengalami konsolidasi lebih lanjut dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu mengubah kebiasaan menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari gaya hidup kita.

4. Tanggapan Otak

Secara psikologis, otak cenderung memperkuat jalur saraf yang sering digunakan. Dengan melakukan kegiatan tertentu secara teratur selama periode yang cukup lama, kita membentuk jalur-jalur saraf baru yang mendukung kebiasaan tersebut.

Tips untuk Mengikuti Teori 21/90

1. Tentukan Tujuan yang Jelas

Sumber: