• Susu, yoghurt, dan produk susu lainnya
• Whole grains
2. Omega-3
omega-3 merupakan asam lemak esensial yang dapat membantu menyeimbangkan hormon seks, meningkatkan libido, dan stamina. Makanan yang mengandung omega-3 diantaranya:
• Kangkung dan bayam
• Kerang
• Tuna
• Kacang kenari
3. Vitamin B
vitamin B, B1, B5, dan B12 dapat mengatur fungsi hormon seks. Hal tersebut dapat membuat vitamin ini berperan penting untuk meningkatkan libido dan energi tubuh. Makanan yang mengandung vitamin B diantaranya:
• Telur
• Alpukat
• Selai kacang
• Sayuran berdaun hijau
• Daging tanpa lemak
4. Kalium