RADARTASIKTV.ID - Sebagian orang yang senang berolahraga sangat mengidam-idamkan mempunyai perut yang sixpack atau sering kita sebut perut kotak-kotak.
Untuk mendapatkan perut yang sixpack itu membutuhkan effort yang tinggi, Karena harus dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan nutrisi yang cukup.
Namun bukan berarti mendapatkan perut yang sixpack itu sulit, Buat kalian yang pemula pun bisa dengan menggunakan cara berikut ini :
BACA JUGA:Begini Adab Mencuci Beras dalam Islam Agar Suami dan Anak Dilembutkan Hatinya
BACA JUGA:Kulitmu Berjerawat Setelah Skincare? Mungkin Kamu Gak Cocok, Ini Tanda-tandanya
Tips Membuat Perut Sixpack Buat Pemula
1. Plank
Plank adalah gerakan yang hampir mirip dengan push-up, namun plank menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan. Latihan ini sangat bagus untuk memperkuat otot tubuh, dan yang paling terpenting otot-otot perut.
Lakukan gerakan plank selama 1 menit, Jika kalian merasa tidak kuat, kalian bisa lakukan dulu selama 30 detik
2. Crunch
Gerakan crunch ini jika dilihat hampir sama dengan gerakan sit-up, Namun gerakan ini berbeda loh.
Kalian bisa mulai berbaring diatas matras, Jika tidak ada matras pun tidak masalah, Tekuk kaki kalian seperti sedang ingin melakukan gerakan sit-up, Lalu angkatlah badan kalian 45 derajat tahan sedikit dan kembali ke poisis awal.
lakukan gerakan ini 8-12 repetisi, 3 set, Dan kalau kalian masih kuat bisa melakukannya lagi.
3. Lari
Lari adalah olahraga yang paling mudah dilakukan dan banyak dilakukan oleh orang, Karena lari bisa menguatkan otot perut, Membakar lemak, Dan kardio.