Selain minum air putih yang cukup, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Konsumsi buah tinggi air seperti semangka, melon, dan jeruk
- Hindari makanan terlalu asin saat sahur
- Batasi minuman berkafein karena bersifat diuretik
- Jangan lewatkan sahur
Dengan pola makan dan minum yang tepat, tubuh akan tetap bugar sepanjang hari meski tidak minum selama berjam-jam.
Puasa tanpa khawatir dehidrasi sangat mungkin dilakukan selama kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik. Minimal konsumsi air yang dianjurkan adalah sekitar 2 liter per hari, dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
Tidak perlu minum berlebihan sekaligus, tetapi pastikan asupan cairan tercukupi secara bertahap.
Menjaga hidrasi bukan hanya soal menghilangkan haus, tetapi juga memastikan tubuh tetap sehat dan ibadah puasa dapat dijalankan dengan optimal.
BACA JUGA:Minum Kopi Setiap Hari Bisa Picu Hipertensi? Ini Penjelasan Dokter
BACA JUGA:Melewati Medan Ekstrem, KPKNL Tasikmalaya Tinjau Dapur Makan Bergizi Gratis di Pelosok Garut