Teknik Relaksasi:
Praktikkan teknik pernapasan dalam untuk menenangkan sistem saraf.
Luangkan waktu untuk meditasi atau yoga untuk mengurangi ketegangan otot.
Atur Waktu Istirahat yang Cukup:
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.
Perhatikan pola tidur yang teratur dan hindari begadang.
Olahraga Teratur:
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang secara teratur.
Olahraga membantu mengurangi tingkat hormon stres dan meningkatkan suasana hati.
Bicarakan dengan Orang Terpercaya:
Berbicara dengan teman, keluarga, atau ahli kesehatan mental dapat membantu melepaskan beban perasaan.
Kadang-kadang, berbicara tentang kecemasan dapat memberikan sudut pandang baru.
Atur Prioritas dan Tugas:
Buat daftar tugas dan atur prioritas. Tackling satu tugas pada satu waktu dapat membantu mengurangi rasa cemas yang berlebihan.
Jangan ragu untuk meminta bantuan atau menunda tugas yang tidak mendesak.
Hindari Stimulan yang Meningkatkan Kecemasan: