Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan gula.
Hindari merokok dan obat-obatan terlarang, yang dapat memperburuk kecemasan.
Terapkan Teknik Mindfulness:
Praktikkan kesadaran diri (mindfulness) dengan fokus pada pernapasan dan kehadiran saat ini.
Hindari membiarkan pikiran gelisah mengarah ke masa depan atau masa lalu yang tidak pasti.
Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional:
Jika gejala kecemasan terus berlanjut dan menghambat aktivitas sehari-hari, segera cari bantuan profesional. Psikolog, psikiater, atau konselor dapat membantu dengan berbagai pendekatan terapeutik.
Mengatasi gelisah memerlukan waktu dan upaya, tetapi dengan perhatian yang tepat dan dukungan, banyak orang dapat mengelola dan mengurangi tingkat kecemasan mereka. Penting untuk diingat bahwa setiap individu unik, dan pendekatan yang efektif mungkin berbeda untuk setiap orang.
BACA JUGA:Waspada! Dampak Gempa Sumedang Twin Tunnel Tol Cisumdawu Dilaporkan Dindingnya Ada 3 Retakan