Suka Langsung Rebahan Setelah Makan? Waspada GERD Mengancam Kesehatan Tubuh

3. Kesulitan menelan: GERD dapat menyebabkan peradangan di kerongkongan, membuat proses menelan menjadi sulit dan menyakitkan.

4. Batuk Kronis atau suara serak: Asam lambung yang naik dapat mengiritasi tenggorokan dan pita suara, menyebabkan batuk atau suara menjadi serak.

BACA JUGA:Panduan Lengkap Memahami Label Nutrisi! Tips Praktis Memilih Makanan Sehat Dan Menghindari Perangkap Label

BACA JUGA:Biar Cantiknya Luar Dalam, Yuk Simak 5 Tips Ini No. 2 Paling Sering Diabaikan

Untuk mencegah GERD dan melindungi kesehatan kamu, ada beberapa langkah yang dapat diambil:

• Hindari langsung rebahan setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

• Perhatikan porsi makan, makan dalam porsi kecil dan hindari makan berlebihan untuk mencegah lambung terlalu penuh .

• Hindari makanan pemicu, beberapa makanan seperti makanan berlemak, pedas, cokelat, kafein, dan alkohol bisa memicu refluks asam.

• Angkat kepala saat tidur, Jika kamu sering mengalami gejala GERD saat tidur, cobalah tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan.

Langsung rebahan setelah makan memang terasa nyaman, tetapi risikonya terhadap kesehatan tidak bisa diabaikan.

Kebiasaan ini dapat meningkatkan peluang kamu terkena GERD, yang bisa mengganggu kenyamanan hidup dan menimbulkan komplikasi serius jika tidak ditangani.

BACA JUGA:Bukan Lagi Malas, Ketahui 6 Hal Ini yang Menjadi Pertanda Kamu Mengalami Depresi

BACA JUGA:Terjebak di Lingkungan Orang-Orang Toxic? Lindungi Psikologismu Dengan Melakukan 3 Cara Cerdas Ini

Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari dan menjaga pola makan, kamu dapat mencegah GERD dan menikmati hidup yang lebih sehat. 

Waspadai tanda-tanda GERD, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami gejala yang mengganggu. Kesehatan kamu adalah prioritas utama, jadi pastikan untuk merawatnya dengan baik!

Sumber: