9 Metode Jalan Kaki yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya...

RADARTASIKTV.ID - Penurunan berat badan diyakini dapat lebih efektif dengan bantuan jalan kaki. Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana untuk dilakukan.

Jalan kaki biasanya dikenal dengan olahraga berisiko rendah. Aktivitas ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Manfaat ini berasal dari kemampuan jalan kaki dalam membakar kalori. Menurut Healthline, berjalan kaki sejauh 1,6 kilometer dapat membakar sekitar 100 kalori, tergantung pada jenis kelamin dan berat badan.

BACA JUGA:Tips Mengatur Keuangan Pribadi Untuk Gaya Hidup yang Lebih Sehat, Yuk Belajar Hemat

BACA JUGA:Inilah 7 Kesalahan Pola Asuh Pada Anak, Apakah Parentingmu Termasuk?

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik, termasuk jalan kaki, dapat membantu mengurangi kadar lemak.

Disarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap sesi, setidaknya lima hari dalam seminggu. Ya

Usahakan untuk melakukan jalan kaki di pagi hari, saat metabolisme berada pada puncaknya.

Metode jalan kaki untuk menurunkan berat badan:

Selain memperhatikan durasi dan waktu, penting juga untuk fokus pada teknik jalan kaki yang efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa teknik berjalan dapat mendukung proses diet Anda.

Berikut adalah teknik jalan kaki yang bisa dicoba, menurut India Times.

1. Interval Walking

Mulailah dengan intensitas sedang saat berjalan kaki, tetapi perlahan-lahan tingkatkan ke intensitas cepat. Lakukan kedua tingkat intensitas ini secara bergantian dalam satu sesi jalan kaki.

Metode ini diyakini dapat meningkatkan pembakaran kalori dan memperbaiki kesehatan jantung.

Sumber: