Kenali Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Zat Besi, Begini Cara Mengatasinya!

6. Rambut Rontok, Sering Mual, dan Muntah

Kekurangan zat besi juga dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Rambut rontok bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Selain itu, sering merasa mual dan muntah juga dapat terjadi akibat gangguan sistem pencernaan yang sering kali menyertai anemia defisiensi besi.

Mengapa Zat Besi Penting?

Zat besi memiliki peran penting dalam beberapa fungsi tubuh yang krusial, seperti:

1. Mengangkut Oksigen

Zat besi adalah komponen utama hemoglobin dalam sel darah merah. Hemoglobin berfungsi untuk mengikat oksigen di paru-paru dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi berarti tubuh tidak dapat mendistribusikan oksigen secara optimal, yang menyebabkan tubuh terasa lemas dan lelah.

2. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Zat besi juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi karena sistem imun tidak bekerja dengan efisien.

3. Mendukung Fungsi Kognitif

Zat besi berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Kekurangan zat besi dapat memengaruhi fungsi kognitif, sehingga menyebabkan sulit berkonsentrasi dan merasa lemah secara mental.

Cara Mengatasi Kekurangan Zat Besi

Jika kamu mengalami tanda-tanda kekurangan zat besi, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi kekurangan zat besi:

1. Konsumsi Vitamin C

Sumber: