Meskipun Sama-sama Mengandung Protein, Tapi Ternyata Setiap Telur Memiliki Beda Kandungan, Yuk Simak

Namun, lemak dalam telur ayam negeri cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan telur puyuh. Meski begitu, lemak ini sebagian besar adalah lemak jenuh dan tak jenuh tunggal, yang tidak berdampak terlalu buruk jika dikonsumsi dalam jumlah moderat.

Telur ayam negeri juga mengandung zat besi, meskipun jumlahnya lebih rendah daripada telur ayam kampung.

Meski begitu, bagi kebanyakan orang, telur ayam negeri tetap menjadi sumber nutrisi yang sangat baik karena harganya yang lebih terjangkau dan ketersediaannya yang luas.

4. Telur Bebek: "BB Booster" untuk Menaikkan Berat Badan

Telur bebek dikenal sebagai telur yang kaya energi dan sering kali dianjurkan untuk orang yang ingin menambah berat badan. Telur ini biasanya lebih besar daripada telur ayam, dengan rasa yang lebih kaya dan tekstur lebih padat.

Kandungan Nutrisi Telur Bebek (per 100 gram):

• Lemak: 12,4 gram
• Protein: 10,9 gram
• Zat Besi: 5,4 mg

Telur bebek mengandung lemak yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan kalori dan menambah berat badan secara sehat.

Lemak dalam telur bebek juga memberikan energi jangka panjang, yang baik bagi mereka yang membutuhkan tambahan tenaga, seperti pekerja fisik atau atlet.

Kandungan protein dalam telur bebek hampir setara dengan telur ayam kampung dan telur ayam negeri, sehingga juga merupakan sumber protein berkualitas.

Selain itu, telur bebek memiliki kandungan zat besi tertinggi dibandingkan jenis telur lainnya.

Zat besi dalam jumlah tinggi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah, membantu mencegah anemia, serta meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

Perbedaan Nutrisi dalam Tabel:

Meskipun telur-telur tersebut terlihat serupa, kandungan nutrisi di dalamnya ternyata sangat bervariasi. Jika Anda menginginkan sumber protein tinggi dengan kalori rendah, telur puyuh adalah pilihan yang tepat.

Jika Anda mencari telur yang kaya lemak sehat dan zat besi, telur ayam kampung bisa menjadi pilihan terbaik. Bagi mereka yang lebih fokus pada sumber protein terjangkau dan mudah didapat, telur ayam negeri tidak bisa diabaikan.

Sumber: