Panduan Sehat di Era Digital, Tips Cara Mengurangi Dampak Negatif Layar Gadget

4. Menurunnya Konsentrasi dan Produktivitas

Terlalu sering menggunakan gadget, terutama media sosial seperti tiktok, instagram, twitter, facebook, DLL, dapat mengurangi fokus dan membuat seseorang lebih mudah terpengaruhi.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Penggunaan media sosial yang berlebihan bisa meningkatkan kecemasan, stres, dan bahkan depresi yang di akibatkan perbandingan sosial yang tidak sehat.

Berikut adalah cara mengurangi dampak negatif layar gadget:

BACA JUGA:Densus 88 Geledah Rumah Terduga Teroris di Tasikmalaya, Warga Sekitar Terkejut

BACA JUGA:5 Tips Sukses Membangun Bisnis Online Bagi Pemula, Stop Lakukan ini Jika Tidak Ingin Gagal Total

1.Membatasi Waktu Layar

Tetapkan batas waktu harian dalam menggunakan gadget, baik untuk bekerja maupun aktifitas lainny sperti main game atau sosial media.

Gunakan fitur pengingat waktu pada perangkat untuk mengontrol durasi penggunaan

2. Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru

Aktifkan mode malam atau gunakan kacamata dengan filter cahaya biru untuk mengurangi dampak buruk terhadap mata dan kualitas tidur.

3. Ambil Istirahat Secara Berkala

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dengan waktu 20 detik sembari melihat objek apapun itu sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter untuk mengurangi ketegangan mata.

4. Perbaiki Postur Tubuh

Sumber: