Jangan Asal Olahraga, Ini Beberapa Jenis Olahraga yang Dianjurkan Bagi Lanjut Usia

Olahraga ini sangat cocok untuk lansia karena dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi.

Latihan Tai Chi membantu mengurangi risiko jatuh dan cedera, serta memberikan efek menenangkan pada pikiran.

- Yoga

Yoga adalah jenis olahraga yang melatih fokus pikiran dan pernapasan.

Ini tidak hanya membantu Anda secara fisik, tetapi juga membantu Anda secara mental karena dapat mengurangi risiko stres atau depresi.

Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memberikan rasa kedamaian dalam hidup sehari-hari.

- Berenang

Berenang adalah olahraga rendah dampak yang ideal bagi lansia. Air mendukung tubuh, mengurangi stres pada sendi dan otot.

Berenang membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan kardiovaskular.

Ini juga dapat menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman atau dalam kelompok.

- Peregangan

Melakukan aktivitas peregangan setiap hari penting untuk menjaga kondisi otot lansia yang semakin mengendur.

Peregangan bisa dilakukan menggunakan alat seperti rubber untuk melatih semua otot di tubuh. 

BACA JUGA:9 Kegiatan Seru yang Bisa Dinikmati Saat Liburan di Pantai

Peregangan di bagian persendian secara teratur akan membuat sendi tidak kaku.

Sumber: