Langkah-Langkah Praktis untuk Mencegah Risiko Penyakit Kanker

RADAR TASIK TV - Penyakit kanker adalah salah satu ancaman serius bagi kesehatan manusia di seluruh dunia.

Meskipun faktor genetik memainkan peran penting dalam perkembangan kanker, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga memiliki pengaruh besar terhadap risiko penyakit kanker. 

Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko penyakit kanker:

1. Pola Makan Sehat

Gaya makan yang seimbang dan kaya serat dapat membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit kanker.

Konsumsilah berbagai jenis buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati. Hindari makanan olahan tinggi lemak, gula tambahan, dan garam berlebihan.

Minimalkan konsumsi daging merah dan olahan daging, serta pilihlah sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik rutin dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kanker.

Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik setiap minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.

Jangan lupa untuk melengkapi rutinitas latihan dengan latihan kekuatan untuk menjaga otot dan tulang tetap kuat.

BACA JUGA:Aksi Bergizi, Inovasi Kemenkes Cegah Anemia Dan Stunting Di Kalangan Pelajar

3. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan adalah faktor risiko utama penyakit kanker. Berhenti merokok dan batasi atau hindari konsumsi alkohol sepenuhnya.

Sumber: